분류 전체보기44 직장인 다이어트를 위한 효과적인 방법 직장인에게 필요한 다이어트란? 직장인들은 잦은 회식과 불규칙한 식사로 인해 살이 찌기 쉽고 야근이나 피로감으로 인한 운동 의욕이 낮습니다. 그로인해 체중이 점점 늘어나지만 다이어트 해야한다는 생각만 있을 뿐 실제로 다이어트를 시작하지 못하는 것이 현실입니다. 시간고 부족하고 의욕도 떨어진 직장인에게 필요한 다이어트는 효과적이고 지속가능한 방법이어야합니다. 그래야 쉽게 포기하지 않거나 불필요한 부상을 당하지 않게됩니다. 식단 또한 짧은 기간동안 체중 감량을 목적으로 하는 것이 아닌 건강한 몸을 만들고 관리 할 수 있는 효과적인 방법이어야만 지속 가능합니다. 그래서 다음과 같이 직장인에게 적합한 운동 방법과 식단을 소개합니다. 자세히 읽어보고 따라해보기 바랍니다. 1.운동 방법 직장인을 위한 운동 방법은 다.. 2023. 5. 18. 다이어트 효과를 높일 수 있는 유산소 운동법 1. 다이어트 효과를 높일 수 있는 유산소 운동이란? 체지방을 줄이고 몸매를 예쁘게 만들어주는데 효과적인 운동을 꼽으라면 유산소 운동을 가장 먼저 꼽을 수 있습니다. 요즘과 같은 황사와 미세 먼지로 야외 유산소 운동이 어려운 시기라면 실내에서 할 수 있는 유산소 운동으로 대체 할 수 있는데실내 유산소 운동은 크게 러닝머신과 사이클 등 3종류로 구분할 수 있고 각 기구의 특성에 맞게 효율적으로 몸을 움직여야 최적의 효과를 얻을 수 있습니다. 가장 좋은 유산소 운동은 밖으로 나가 직접 땅을 밟고 달리는 것이지만 트랙이 깔리지 않은 일반 도로에서 무리하게 달리기를 시도하면 무릎이나 발목 등에 무리가 갈 수 있기 때문 초보자나 아스팔트 도로를 달려야하는 분이라면 실내 유산소 기구를 이용하는 것이 좋고 그 이후에.. 2023. 5. 18. 저녁 운동과 새벽 운동 중 어떤게 더 좋을까? 저녁운동 vs 새벽운동: 언제 운동하는 게 더 효과적일까? 시간대에 따른 운동 효과에 대한 차이를 아십니까? 저녁운동과 새벽운동 중 어느 것이 더 효과적일까요? 이 두 가지 운동 시간대를 비교해보면서 알아보겠습니다. 1. 저녁 운동: 몸과 마음을 힐링하는 시간 저녁 운동은 일과를 마치고 느긋하게 운동을 즐기는 사람들 사이에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 예전에는 밤에 운동을 하면 안개 속에 있는 대기오염 물질 때문에 건강에 해로울 것이라고 알려졌지만, 사실은 그렇지 않습니다. 안개 속에 있는 대기오염 물질은 식물이 밤에 방출하는 이산화탄소 양과 비교하면 미미하기 때문에 건강에 큰 위험이 되지 않습니다. 따라서 안개가 낀 날에도 저녁 운동을 할 수 있습니다. 다만, 천식이나 알레르기 질환을 가진 경우에.. 2023. 5. 18. 키토제닉 다이어트에 효과적인 식단 계획 방법 식단 방법 1.키토제닉 다이어트에 관한 이해 -키토제닉 다이어트는 최근 체중 감량과 체질 개선을 위한 효과적인 방법으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 우선시하는 이 식단은 체내에서 케톤을 생성하여 지방 연소와 다양한 건강 이점을 이끌어냅니다. 이 글을 통해 최상의 결과를 얻기 위한 키토제닉 다이어트 식단 계획의 세부 사항을 살펴보겠습니다. 케톤이란? 키토제닉 다이어트를 이해하려면 가장 먼저 케톤이 무엇인지 알아야 합니다. 케톤은 지방 대사 과정에서 생성되는 화합물로 키토제닉 다이어트 실천을 위해 탄수화물 섭취를 제한하여 체내의 혈당 수준이 감소하게 되면 인슐린 분비가 감소하며 체내의 지방이 에너지원으로 활용됩니다. 이때 지방이 체내에서 분해되면서 케톤이라고 불리는 화합물이 생성됩니다. .. 2023. 5. 17. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
