분류 전체보기44 제로 콜라 마시면서 다이어트 하면 안되는 이유 1. 제로 칼로리에 관한 이해 제로 콜라는 일반적인 콜라 음료와 달리 제로 칼로리 또는 낮은 칼로리로 만들어진 음료입니다. 대부분의 제로 칼로리 음료는 Free Surga를 광고하지만 실제로는 인공 감미료로 단맛을 내는 가당 음료입니다. 다이어트 시 제로 콜라를 선택하는 이유는 칼로리 섭취를 제한하면서도 콜라의 맛을 즐길 수 있다는 점 때문이지만 제로 콜라에도 몇 가지 성분 특징과 부작용이 있을 수 있기 때문에 현명한 선택을 하는게 좋습니다. 2.제로 콜라 성분 인공 감미료 (예: 아스파탐, 아세설팜칼륨): 제로 콜라에 사용되는 주요 감미료로, 제로 칼로리로 달아낸 맛을 제공합니다. 그러나 과도한 인공 감미료 섭취는 소화 장애, 불쾌감, 두통 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 아스파탐- 설탕의 200배.. 2023. 5. 20. 운동의 중요성에 관한 과학적 연구 결과 소개 1.운동의 중요성에 관한 근지방증과 근감소성 비만 연구 결과 운동을 하지 않으면 운동 능력이 저하되고 살이찌며 비만에 이르게됩니다. 하지만 운동의 중요성은 이런 단순한 결과보다 훨씬 더 복합적인 나쁜 결과를 줄 수 있는데 오늘 이 글에서 소개할 내용은 운동을 하지 않으면서 생길 수 있는 근지방증과 근감소성 비만에 관한 내용으로 정리됩니다. 외모 변화 뿐 아니라 건강에 악영향을 미칠 수 있는 중요한 연구 결과를 다루기 때문에 자신에게 해당된다면 심각하게 받아드리고 운동을 하는 것에 관심을 가져보기 바랍니다. 2. 근지방증과 근감소성 비만은 무엇인가? 만성 염증과 인슐린 저항성으로 인한 당뇨 질환을 유발하고 근육의 기능과 근육량 저하로 이어져 근감소성 비만으로 발전하게되는 근지방증은 운동 부족과 비만으로 인.. 2023. 5. 18. 운동 전 먹으면 좋은 음식 vs 나쁜 음식 1.운동 전 올바른 영양 섭취를 위한 음식 선택 운동 전에 섭취하는 음식은 운동에 필요한 에너지와 영양소를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 음식 선택은 운동 능력 향상과 체력 증가 및 회복에 도움을 줄 수습니다. 반면에 부적절한 식품 섭취는 식후 불쾌감, 무기력 및 운동 효율 저하로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 운동 전 영양 섭취의 중요성을 알아보고, 운동 전에 고려해야 할 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개하겠습니다. 우리가 함께 고민해봐야할 문제는 음식 선택이 운동 능력을 향상시키기도 하고 저하시키기도 한다는 것을 신뢰하고 자신에게 적합한 음식 선택에 필요한 정보를 기억하는 것입니다. 운동만하면 된다는 일방적인 생각은 운동 결과와 목표를 달성하는데 저해요인이 될 수 있기 때문에 올바른 선택.. 2023. 5. 18. 걷기와 달리기 중 다이어트에 효과적인 운동은? 1.어떤 운동이 다이어트에 효과적인 운동은? 건강한 체중을 유지하는 것은 많은 사람들이 목표로 하는 일반적인 목표입니다. 걷기와 달리기 중 어떤 운동이 더 다이어트 목표를 달성하는 데 도움이 될까요? 이 글에서는 걷기와 뛰기의 장단점을 안내하고 다이어트 운동으로 가장 적합한 운동 방법을 선택할 수 있도록 도와드리겠습니다. 자신의 체력 수준과 나이 그리고 운동 취향에 따라 달라질 수 있지만 걷기와 달리는 대중적으로 널리 활용되는 유산소 운동입니다. 다만 운동 중 부상을 방지하고 운동 목적에 맞는 효과적인 방법으로 활용하기 위해선 자신에게 적합한 운동을 선택하는 것이 좋으므로 아래 내용들을 참고해가면서 운동을 따라하시면 좋겠습니다. 2. 체중 감량을 위한 걷기란? 걷기는 모든 체력 수준의 사람들에게 접근 가.. 2023. 5. 18. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 다음
