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소아 비만 70~80% 성인비만으로 이어진다. 1.소비만과 성인비만의 차이점 소아 비만과 성인 비만은 몇 가지 차이점이 있습니다. 다음은 그 주요 차이점을 설명해 드리겠습니다: 비만 정의: 소아 비만은 성인 비만과 달리 연령과 성에 따라 정의되는 비만입니다. 소아 비만은 성장 및 발달에 영향을 미치는 요인이므로 성장 곡선과 비교하여 정의됩니다. 성인 비만은 주로 체질량 지수(BMI)를 사용하여 정의됩니다. 비만 분류: 소아 비만은 성인 비만과 달리 연령 및 성별에 따라 센틸 지수나 Z-점수와 같은 표준화된 성장 차트를 사용하여 분류됩니다. 이를 통해 어린이나 청소년의 비만 정도를 알 수 있습니다. 성인 비만은 주로 BMI를 사용하여 분류됩니다. 비만 원인: 소아 비만과 성인 비만은 원인이 다를 수 있습니다. 소아 비만은 유전적인 요소, 식습관, 생활.. 2023. 5. 21.
효과적인 다이어트 방법과 팁 소개 1. 건강한 식단 구성하는 방법 건강한 식단은 다이어트의 핵심입니다. 올바른 식단을 통해 영양소를 공급하면서도 체중 감량을 도모할 수 있습니다. 다음은 건강한 식단 구성에 대한 몇 가지 팁입니다. 충분한 식이 섬유 섭취: 다이어트 식단에 과일, 채소, 곡류, 콩, 견과류 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 포함하세요. 식이 섬유는 소화 흡수를 느리게하여 포만감을 유지시키고 칼로리 흡수를 조절하는 데 도움을 줍니다. 충분한 단백질 섭취: 단백질은 근육을 보호하고 신진대사를 촉진하는 데 중요합니다. 닭가슴살, 계란, 콩, 두부 등 고단백 식품을 섭취하는 식단으로 구성하는게 좋습니다. 건강한 지방 섭취: 포화지방보다는 단일불포화지방과 다불포화지방이 풍부한 식품을 선택하세요. 올리브 오일, 아보카도, 생선, 견과류 .. 2023. 5. 20.
술이 다이어트에 미치는 영향과 관리방법 1.술이 다이어트에 미치는 영향 다이어트를 하면서 술을 마시는 것은 많은 사람들에게 고민이 될 수 있습니다. 술은 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있지만, 올바른 관리와 절제를 통해 술을 즐기면서도 다이어트에 성공할 수도 있습니다. 단 술이 다이어트에 어떤 영향을 미치는 이해하고 효과적인 방법으로 관리해야만 가능합니다. 고칼로리: 술은 높은 칼로리를 함유하고 있습니다. 알코올은 1그램 당 7kcal의 열량을 가지며, 추가적인 설탕, 탄수화물, 지방 등이 함유된 칵테일이나 맥주는 더욱 높은 칼로리를 가질 수 있습니다. 이러한 칼로리는 다이어트의 핵심인 칼로리 조절을 어렵게 만들 수 있습니다. 체지방 증가: 술은 간에서 대사되며, 간은 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 술을 마시면 간이 알코올을 처리하.. 2023. 5. 20.
운동없이 할 수 있는 다이어트 방법 (NEAT) 1.운동없이 다이어트하는 NEAT다이어트란? NEAT(비운동 활동의 열생성)는 일상 생활에서 운동이 아닌 다른 활동을 통해 소비되는 에너지를 의미합니다. NEAT (Non-exercise activity thermogenesis)는 일상적인 움직임과 활동을 통해 소모되는 열에너지로서, 운동을 하지 않고도 일상 생활에서 활동량을 늘릴 수 있는 방법입니다. NEAT는 걷기, 일어나서 서있기, 집안 일, 정원 가꾸기, 계단 오르기, 청소 등과 같은 활동으로 평소에 앉아 있거나 누워 있을 때보다 소비되는 에너지의 양을 늘리는 것으로 체중 감량에 필요한 칼로리를 소비하는 것을 말합니다. 이러한 일상적인 활동은 운동이 아닌 비운동적인 활동이지만, 에너지를 소모하고 대사를 촉진하는데 도움을 줍니다. 2. NEAT 다.. 2023. 5. 20.

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