전체 글44 폼롤러 안전하고 효과적으로 사용하는 방법 1.폼롤러 안전하게 사용하는 방법 어깨가 아프거나 목, 허리가 아프서 폼롤러를 이용한 마사지나 스트레칭을 하는 사람들을 주변에서 많이 찾아볼 수 있습니다. 폼롤러는 EPP, EVA와 같은 재질로 되어 있는 데 사용하는 사람의 몸 상태나 운동 능력 정도에 따라서 달리 해야 합니다. 하지만 구입 후에 아파서 사용하지 못하거나 사용법을 제대로 알지 못해 효과적으로 사용하지 못하는 사람들이 많습니다. 오늘은 그러한 폼롤러를 안전하고 효과적으로 사용하는 방법을 안내해보겠습니다. 2.폼롤러란 무엇인가? 원통형 또는 반원형의 형태로 이루어진 운동용 소도구로 EPP, EVA를 이용해서 만들어진 것이 대표적입니다. 폼롤러는 민무늬, 돌기형, 웨이브 등 표면이 매끄럽게 민무늬 형태로 되어 있는 제품도 있지만 돌기형으로 강.. 2022. 10. 3. 다이어트 효과를 높이는 3분 운동 관리 효과적인 다이어트란? 다이어트를 선언하고 가장 먼저 무엇부터 하시나요? 헬스장 등록, 닭가슴살 구입, 운동복 구매........ 이중에 어떤 것부터 하시나요? 설마 전부 한 번에 하시지는 않죠? 효과적인 다이어트를 위해선 음식 조절, 운동 관리, 생활 습관 개선의 삼박자가 맞아야만 포기하지 않고 비교적 쉽고 빠르게 효과를 볼 수 있습니다. 오늘 소개해드리는 3분 운동은 다이어트 효과를 높이는데 꼭 필요한 운동으로 짧지만 강렬하고 틈새운동으로 최고의 효과를 볼 수 있습니다. 자세히 읽어보시고 생활 속에 적용해보시기 바랍니다. 다이어트 효과를 높이는 운동이란? 운동은 크게 무산소 운동, 유산소 운동으로 나뉘고 심박수 증가를 위한 운동 또는 근력 증가를 위한 운동으로도 구분되게 되는데 다이어트 효과를 높이기 .. 2022. 10. 3. 다이어트 '폭망을 부르는 치팅데이' 1.다이어트 폭망을 막는 방법 포기하지 않는 다이어트를 하기 위해선 생각보다 단순한 규칙을 지키는 것이 필요합니다. 다이어트 식단 관리로 인해 탄수화물과 지방을 줄이며 극도로 힘든 과정을 견디기 위해 치팅데이라는 일종의 보상을 적용하는 사례가 많습니다. 하지만 연구 결과에 따르면 치팅데이를 통해 다이어트를 성공한 사람들의 사례에서 놀라운 결과가 나왔습니다. 2.치팅데이로 성공? 다이어트 '폭망 할 수도...' - 다이어트로 몸도 마음도 지쳤을 때 유일한 보상으로 자신에게 줄 수 있는 치팅데이는 다이어터라면 누구나 알만큼 널리 알려져 있고 누구나 활용하는 다이어트 방법입니다. 하지만 치팅데이와 섭식 장애를 일으킬 수 있는 상관관계가 관찰되었다는 연구 결과가 있어 치팅 데이를 무조건적으로 맹신하는 것은 오히.. 2022. 10. 3. 공기청정기 원리를 알아야 올바른 선택을 할 수 있지 않을까? 공기청정기 원히를 알아야하는 이유? 미세먼지, 초미세먼지, 황사뿐 아니라 꽃가루, 애완동물의 털까지 공기청정기는 더 이상 가전제품이 아닌 생필품이 되었다고 해도 과언이 아니다. 공기청정기는 공기 정화뿐 아니라 알레르기, 천식 환자에게 이로우며 간접흡연으로 인한 피해를 줄일 수 있고 최근 개발된 공기청정기의 기능 중 바이러스 제거로 인한 감염을 막는데도 활용되고 있다. 이런 공기청정기를 제대로 사용하기 위해서는 기초적인 원리를 알아야 한다고 생각한다. 여러분은 어떻게 생각하나요? 공기청정기의 정화기술 1.필터식 - 주류가 되고 있는 방식으로 선풍기나 에어컨과 같이 팬을 이용해서 공기를 흡입하고 필터를 통해 정화하여 정화된 공기를 배출하는 방식이다. 보통 HEPA필터를 통해 미립자를 집진 및 여과하게 된다... 2022. 10. 3. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
