플랭크1 플랭크 자세와 운동 효과 제대로 보는 방법 운동은 건강한 삶을 살기 위해 필수적입니다. 그리고 강력하고 안정적인 근력은 우리가 건강하고 활동적인 삶을 영위할 수 있는 핵심 요소입니다. 이를 위해 플랭크 자세는 우리가 간과하지 않아야 할 근력 운동 중 하나입니다. 이 글에서는 플랭크 자세의 정확한 수행 방법과 운동 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 플랭크 자세란? 플랭크 자세는 운동계에서 근력과 코어 안정성을 동시에 향상시키는 효과가 있는 운동으로 잘 알려져 있습니다. 플랭크 자세를 취할 때, 우리는 팔과 발끝만 바닥에 닿고 몸은 일직선을 유지하는 자세를 유지해야 합니다. 이 자세는 코어 근육 그룹을 강화하고 전신 근력을 개발하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. [플랭크 자세의 수행 방법] 준비 자세: 엎드려 배를 바닥에 대고 팔은 어깨 너비.. 2023. 6. 20. 이전 1 다음
