팔뚝살빼는운동방법1 팔뚝 살 빼는 운동 베스트 8가지 방법 팔뚝살을 빼는 운동은 주로 상완근(삼두근)과 이두근을 타겟으로 하는 운동이 포함됩니다. 다음은 팔뚝살을 빼는 운동 방법을 소개해드리겠습니다. 팔 굽혀 펴기 (Push-Ups) 가동 범위: 팔꿈치를 90도로 구부려 내렸다가 다시 펴는 동작 방법: 바닥에 엎드려 손바닥을 어깨 너비로 벌리고 팔을 구부려 내린 뒤 다시 올립니다. 효과: 상완근을 강화하고 팔뚝살을 탄력 있게 만듭니다. 트라이셉스 익스텐션 (Triceps Extensions) 가동 범위: 팔을 뒤로 젖히고 다시 펴는 동작 방법: 양손으로 덤벨을 들고 팔을 머리 위로 들어올린 뒤 팔을 뒤로 젖혀 다시 원래 자세로 돌아옵니다. 효과: 삼두근을 강화하여 팔뚝살을 탄력 있게 만듭니다. 바벨 컬 (Barbell Curls) 가동 범위: 팔을 구부려 바벨을.. 2023. 6. 16. 이전 1 다음