팔굽혀펴기운동방법1 팔굽혀펴기 제대로 하는 방법(손목,어깨 아픈 사람 주목!) 팔굽혀펴기 운동은 상체 근력을 향상시키는데 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 이 운동은 주로 가슴, 어깨, 삼두근, 복근 등의 근육을 강화하고, 전신 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 아래에는 팔굽혀펴기 운동의 주요 효과와 주의사항을 안내해 드리겠습니다. 1.효과 상체 근력 강화: 팔굽혀펴기는 가슴, 어깨, 삼두근을 주로 타깃으로 하는 운동으로, 이 근육들을 강화시켜 상체 근력을 향상시킵니다. 전신 균형 향상: 팔굽혀펴기는 복부와 허리 근육을 중요하게 사용하므로 전신의 균형과 안정성을 향상시킵니다. 코어 근력 강화: 팔굽혀펴기 동작 중에 복부 근육을 힘껏 사용하므로 코어 근력을 강화시키는 데 도움이 됩니다. 유연성 향상: 팔굽혀펴기는 다양한 관절과 근육을 사용하는 운동이므로 유연성과 관절 .. 2023. 6. 17. 이전 1 다음
