단백질보충제종류1 운동 효과 200% 높이는 단백질 보충제 고르는 방법 1. 단백질 보충제 얼마나 먹어야하나? 단백질 보충제의 권장 섭취량은 성별과 체중에 따라 다를 수 있습니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 일반적인 지침입니다. 성인을 위한 단백질 섭취량: 건강한 성인의 경우, 단백질 섭취 권장량은 체중 1킬로그램당 약 0.8그램(0.8g/kg/d)입니다. 그러나 활동적이거나 정기적인 운동에 참여하는 사람들은 근육 수리 및 회복을 위해 더 많은 단백질 섭취가 유익할 수 있습니다. 운동 선수 및 활발한 활동가를 위한 단백질 섭취량: 운동 선수 및 활발한 활동가는 근육 분해가 증가하고 근육 수리 및 성장에 대한 필요성 때문에 더 많은 단백질을 요구할 수 있습니다. 일반적으로 운동 선수는 훈련의 강도와 지속 시간에 따라 1.2g/kg/d에서 2.0g/kg/d까지의 단백질 섭취를.. 2023. 6. 3. 이전 1 다음
