다이어트 '폭망을 부르는 치팅데이'

1.다이어트 폭망을 막는 방법

포기하지 않는 다이어트를 하기 위해선 생각보다 단순한 규칙을 지키는 것이 필요합니다. 다이어트 식단 관리로 인해 탄수화물과 지방을 줄이며 극도로 힘든 과정을 견디기 위해 치팅데이라는 일종의 보상을 적용하는 사례가 많습니다. 하지만 연구 결과에 따르면 치팅데이를 통해 다이어트를 성공한 사람들의 사례에서 놀라운 결과가 나왔습니다.

 

 

2.치팅데이로 성공? 다이어트 '폭망 할 수도...'

- 다이어트로 몸도 마음도 지쳤을 때 유일한 보상으로 자신에게 줄 수 있는 치팅데이는 다이어터라면 누구나 알만큼 널리 알려져 있고 누구나 활용하는 다이어트 방법입니다. 하지만 치팅데이와 섭식 장애를 일으킬 수 있는 상관관계가 관찰되었다는 연구 결과가 있어 치팅 데이를 무조건적으로 맹신하는 것은 오히려 다이어트 실패와 섭식 장애로 고생할 수 있는 계기가 될 수 있습니다.

3.치팅데이에 관한 연구 결과

캐나다 토론토대 연구진이 주도한 국제 합동 연구팀은 캐나다 거주자 16~30세 청소을 포함 한 성인 2717명을 조사한 결과 연구 참여자들의 섭식장애 간 상관관계가 관찰되었고 치팅데이와 섭식 장애 간 상관관계가 관찰됐다. 

 

치팅데이에 사람들이 섭식 장애의 일종인 '폭식'과 유사한 행동을 반복하고 있어 치팅 데이를 갖더라도 평소에 억눌린 식욕이 폭발해 과식하지 않도록 주의해야만 다이어트 성공 후에 섭식 장애로 인한 실패를 거듭하지 않을 것이라고 충고하고 있다.

(이 연구는 2022. 국제학술지 '식이장애 저널'에 게재된 내용의 일부를 작성한 글이다.)

 

결과적으로 다이어트 성공을 위한다면 극단적인 다이어트 식단 관리와 치팅 데이를 병행하는 방법이 보편적이라는 생각을 버리고 안정적인 자신만의 다이어트 방법을 찾는 것이 필요할 것이라고 생각한다.