1.운동의 중요성에 관한 근지방증과 근감소성 비만 연구 결과
운동을 하지 않으면 운동 능력이 저하되고 살이찌며 비만에 이르게됩니다. 하지만 운동의 중요성은 이런 단순한 결과보다 훨씬 더 복합적인 나쁜 결과를 줄 수 있는데 오늘 이 글에서 소개할 내용은 운동을 하지 않으면서 생길 수 있는 근지방증과 근감소성 비만에 관한 내용으로 정리됩니다. 외모 변화 뿐 아니라 건강에 악영향을 미칠 수 있는 중요한 연구 결과를 다루기 때문에 자신에게 해당된다면 심각하게 받아드리고 운동을 하는 것에 관심을 가져보기 바랍니다.
2. 근지방증과 근감소성 비만은 무엇인가?
만성 염증과 인슐린 저항성으로 인한 당뇨 질환을 유발하고 근육의 기능과 근육량 저하로 이어져 근감소성 비만으로 발전하게되는 근지방증은 운동 부족과 비만으로 인해 발생할 수 있게됩니다. 이 연구 결과는 국제 학술지에 게재된 내용으로 운동의 중요성을 보여주는 좋은 예이며 운동을 해야하는 이유를 설명해주는 계기가됩니다. 비만 또는 다이어트가 필요한 사람들에게 운동이 얼마나 중요한지 이해하고 실행하기를 권장합니다.
2-1.근지방증
근지방증은 근육 내에 지방이 축적되어 근육의 질이 저하되는 상태를 말합니다. 일반적으로 근육은 건강하고 강력한 상태를 유지하기 위해 근육 섬유로 이루어져 있는데 근지방증이 발생하면 지방 조직이 근육 내에 쌓여 근육 섬유를 둘러싸고 압박하게됩니다. 근지방증은 근감소성 비만 환자들에게 흔히 나타나는 현상으로, 근육 내 지방의 증가와 근육량의 감소를 동반합니다. 이는 근육의 기능을 저하시키고 대사 건강을 위협할 수 있습니다.
2-2.근감소성 비만
근감소성 비만은 노화와 신체 활동 감소 등의 영향으로 근육량과 근기능이 줄어들면서 지방량이 증가하는 비만의 유형 중 하나입니다. 일반적으로 비만은 체지방의 증가로 인해 체중이 과도하게 증가하는 상태를 가리킵니다. 그러나 근감소성 비만은 근육의 감소와 근기능의 저하로 인해 체중이 증가하는 형태를 띕니다. 근감소성 비만은 나이가 들면서 근육량이 감소하는 현상인 노화와 관련이 있을 수 있습니다. 이는 근육 섬유의 수 및 크기가 줄어들면서 근육의 대사 활동이 저하되고, 대사율이 낮아지는 것을 의미합니다. 동시에 체지방의 증가로 인해 비만 상태가 나타날 수 있습니다.
3. 연구 결과
서울아산병원 내분비내과 연구팀은 13,612명의 건강 검진 참가자들의 복부 CT 결과를 분석하여 근지방증을 가지고 있는 사람이 근감소성 비만을 약 4배 가량 높일 수 있다는 것을 확인하였습니다.
1만 3612명의 복부 CT 검사 결과를 분석하고 건강한 근육과 건강하지 않은 근육 그룹으로 나눴으며 남성 73.56% 이하, 여성 66.97% 이하를 근지방증이 있는 것으로 간주했습니다.
근감소증은 골격근량을 체질량지수(BMI) 남성 0.789 미만, 여성 0.512 미만으로 판단했으며, 비만은 체질량지수가 25kg/m2 이상인 경우로 정의하고 근감소증이 동반된 비만 환자를 근감소성 비만으로 분류했습니다.
연구 결과 근지방증을 가지고 있는 비율은 근감소증 정상 그룹(310명)에서는 17.9%였지만 근감소성 비만 그룹(9353명)에서는 54.2%로 나타났습니다.
정상 그룹에 근지방증이 발생할 위험 기준이 1로 본다면 근감소성 비만 그룹은 근지방증이 생길 위험이 3.7로 약 4배 높은 것을 볼 수 있었습니다.
4. 결론
근지방증은 근육 내에 지방이 축적되는 상태로 근감소성 비만은 근육량이 감소하고 지방이 증가하는 비만의 유형입니다. 이 두 상태는 비만과 관련된 합병증 위험을 증가시킬 수 있는 공통점을 가지고 있기 때문에 근지방증은 근육의 기능을 저하시키고 대사 건강을 위협할 수 있습니다. 따라서 근감소성 비만 환자들은 근지방증을 예방하고 개선하기 위해 근력 운동과 균형 잡힌 식단, 종합적인 건강 관리를 통해 근육의 양과 기능을 개선하는 노력을 해야 합니다.
다시 말하지만 운동의 중요성은 외적인 아름다움을 가꾸는 단순한 목적도 있겠지만 근지방증과 근감소성 비만과 같은 건강에 치명적인 위험 요인이 될 수 도 있기 때문에 우리는 이러한 문제를 해결하기 위한 운동의 중요성을 이해하고 관리해나가야합니다.
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